Koktajl oparty na bazie sałaty z dodatkiem sezonowych owoców i warzyw!
Składniki:
– sałata (spora garść, ok. 8 liści),
– gruszka,
– jabłko,
– marchewka,
– 1/2 cukini,
– jogurt naturalny,
– woda mineralna.
Smacznego!!
Dzisiaj jesteś lepszy niż wczoraj, jutro będziesz lepszy niż dzisiaj.
Koktajl oparty na bazie sałaty z dodatkiem sezonowych owoców i warzyw!
Składniki:
– sałata (spora garść, ok. 8 liści),
– gruszka,
– jabłko,
– marchewka,
– 1/2 cukini,
– jogurt naturalny,
– woda mineralna.
Smacznego!!
Dzisiaj, z uwagi na niesprzyjającą aurę za oknem, koktajl wzmacniajacy odporność naszego organizmu i uzupełniający braki witamin i minerałów w codziennej diecie. Koktajl jest mieszanka wzajemnie sie uzupelniajacych owoców i warzyw, które razem tworzą zaskakująco pyszne połączenie.
Zaczynajmy!
Składniki:
– winogrona,
– gruszka,
– jabłko,
– marchewka,
– cukinia,
– 1/2 awokado,
– jogurt naturalny,
– woda mineralna.
Smacznego!
Dwa litry wody dziennie! Jasne, to bardzo proste.
Pokażę Wam jak wprowadzić do codziennego trybu życia bardzo potrzebny nawyk picia wody. Już na starcie myśl, że to 2 litry wody dziennie zaczyna nas odstraszać, ale gdy rozbijemy to na 8 szklanek wody dziennie to zaczyna brzmieć już zdecydowanie lepiej. I to jest właśnie kwestia podejścia do tematu!
Gotowi, to zaczynamy 😀
Dietetycy i lekarze od lat przekonują nas, że picie wody jest niezwykle ważne. Są jednak okresy, kiedy jej spożywanie jest szczególnie ważne, a takim czasem jest oczywiście lato. Oto prosta metoda na wprowadzenie zdrowego nawyku do naszego życia codziennego.
Dietetycy rekomendują aby w ciągu dnia spożywać 2 litry wody. Skupmy się teraz na małej sztuczce, która pomoże „oszukać” nam nas samych. Dzielimy dzienną porcję wody na mniejsze ilości tj. 8 szklanek wody i przyjmujemy je o określonych porach w ciągu dnia, proste? Jasne, że proste!
Z A C Z Y N A M Y
# 1 Pierwsza szklanka wody
Godz. 6-7 zaraz po przebudzeniu.
Korzyści to eliminacja toksyn nagromadzonych w organizmie przez całą noc, nawodnienie organizmu i pobudzenie układu trawiennego.
# 2 Druga szklanka wody
Godz. 8-9 ok. godziny przed śniadaniem. Najlepiej zamiast kawy lub herbaty 😀
Korzystnie wpłynie na neutralizację pH., nawodni, wzmocni odporność.
# 3 Trzecia szklanka wody
Godz. 11-12 ok. 30 minut przed obiadem.
Korzyści to spalanie zalegającego tłuszczu, usprawni układ trawienny, zwiększy metabolizm. Zapycha, pomagając oszukać uczucie głodu jednocześnie zmniejszając łaknienie przy spożywaniu posiłku.
# 4 Czwarta szklanka wody
Godz. 13-14 ok. 60 minut po obiedzie.
Korzystnie wpłynie na stymulację komórek w organizmie, zwiększy produkcję komórek krwi.
# 5 Piąta szklanka wody
Godz. 15-16 w „przerwie na kawę” zamiast kawy.
Korzyści to minimalizacja produkcji kwasów trawiennych oraz usuwanie toksyn z organizmu.
# 6 Szósta szklanka wody
Godz. 17-19 ok. 30 minut przed kolacją.
Korzystnie wpłynie na perystaltykę jelit i jednocześnie zmniejszając łaknienie przy spożywaniu posiłku.
# 7 Siódma szklanka wody
Godz. 20-21 ok. 60 minut po kolacji.
Korzystnie wpłynie na prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych i przeciwdziała zaparciom.
# 8 Ósma szklanka wody
Godz. 21-22 ok. 60 minut przed zaśnięciem.
Korzyści to uzupełnienie utraconych płynów w ciągu dnia, nawodnienie organizmu i zapewnienie spokojnego, relaksującego i zdrowotnego snu.
Podejmij wyzwanie!
Wyjdzie Ci na z d r o w i e.
Dzień dobry!
dzisiaj zamieszczam 7 przepisów na pyszne i energetyczne koktajle wyśmienite na dobry początek dnia, przekąskę lub posiłek po treningu. Same naturalne składniki, zmiksowane w odpowiednich proporcjach, oparte na sezonowych owocach z propozycją dodatków. Taki tygodniowy „przewodnik” dla leniwych 😀
Celowo nie przypisuję poszczególnych koktajli do konkretnych dni tygodnia, dając Wam możliwość samodzielnego wyboru, zgodnie z tym na co akurat konkretnie macie ochotę.
#1
Koktajl ogórkowo-szpinakowy
Składniki:
Smacznego!
#2
Koktajl bananowo-brzoskwiniowy
Składniki:,
Smacznego!
#3
Koktajl owocowy
Składniki:
Smacznego!
#4
Koktajl śliwkowy
Składniki:
Smacznego!
#5
Koktajl jagodowy
Składniki:
Smacznego!
#6
Koktajl jagodowo-śliwkowy
Składniki:
Smacznego!
#7
Koktajl wiśniowo-bananowy
Składniki:
Smacznego!
Jeżeli szukasz inspiracji na przygotowanie czegoś super smacznego i bardzo zdrowego, to właśnie tutaj znajdziesz pomysły na połączenie smacznych owoców i warzyw z przeróżnymi dodatkami.
Dzisiaj prosty a zarazem wyśmienity w smaku
koktajl ogórkowo-marchewkowy z nutą pomarańczy
Składniki:
Smacznego!