Zielony zastrzyk witamin!

Koktajl oparty na bazie sałaty z dodatkiem sezonowych owoców i warzyw! 

Składniki:

– sałata (spora garść, ok. 8 liści),

– gruszka,

– jabłko,

– marchewka,

– 1/2 cukini,

– jogurt naturalny,

– woda mineralna.

Smacznego!!

 

 

Koktajl wzmacniający odporność

Dzisiaj, z uwagi na niesprzyjającą aurę za oknem, koktajl wzmacniajacy odporność naszego organizmu i uzupełniający braki witamin i minerałów w codziennej diecie. Koktajl jest mieszanka wzajemnie sie uzupelniajacych owoców i warzyw, które razem tworzą zaskakująco pyszne połączenie.

Zaczynajmy!

Składniki:

– winogrona,

– gruszka,

– jabłko,

– marchewka,

– cukinia,

– 1/2 awokado,

– jogurt naturalny,

– woda mineralna.

Smacznego!

 

Tygodniowy zestaw koktajli z przepisami na ich przygotowanie!

Dzień dobry!

dzisiaj zamieszczam 7 przepisów na pyszne i energetyczne koktajle wyśmienite na dobry początek dnia, przekąskę lub posiłek po treningu. Same naturalne składniki, zmiksowane w odpowiednich proporcjach, oparte na sezonowych owocach z propozycją dodatków.  Taki tygodniowy „przewodnik” dla leniwych 😀

Celowo nie przypisuję poszczególnych koktajli do konkretnych dni tygodnia, dając Wam możliwość samodzielnego wyboru,  zgodnie z tym na co akurat konkretnie macie ochotę.

#1

Koktajl ogórkowo-szpinakowy

Składniki:

  • spora garść szpinaku,
  • mała cukinia,
  • ogórek,
  • jabłko,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • wiórki migdałowe (opcjonalnie).

Smacznego!

 

#2

Koktajl bananowo-brzoskwiniowy

Składniki:,

  • banan,
  • 2 brzoskwinie,
  • jabłko,
  • odrobina mąki kokosowej,
  • wiórki migdałowe (opcjonalnie).

Smacznego!

#3

Koktajl owocowy

Składniki:

  • spora garść malin,
  • spora garść agrestu,
  • spora garść czarnej porzeczki,
  • jabłko,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę kropli soku z cytryny (opcjonalnie).

Smacznego!

#4

Koktajl śliwkowy

Składniki:

  • 10 sztuk śliwek,
  • spora garść agrestu,
  • spora garść czarnej porzeczki,
  • banan,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • krakersy (opcjonalnie).

Smacznego!

#5

Koktajl jagodowy

Składniki:

  • szklanka jagód,
  • gruszka,
  • jabłko,
  • kilka liści mięty,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę kropli soku z cytryny (opcjonalnie).

Smacznego!

#6

Koktajl jagodowo-śliwkowy

Składniki:

  • szklanka jagód,
  • 5 sztuk śliwek,
  • jabłko,
  • banan,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę kropli soku z cytryny (opcjonalnie).

Smacznego!

 

#7

Koktajl wiśniowo-bananowy

Składniki:

  • szklanka wiśni (bez pestek),
  • 5 sztuk śliwek,
  • jabłko,
  • banan,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę liści mięty (opcjonalnie).

Smacznego!

Koktajl tropikalny

Na przykładzie dzisiejszego koktajlu tropikalnego pokażę Wam jak umiejętne połączenie ze sobą banana, kiwi i pomarańczy może dać niesamowicie smaczny i wysoce odżywczy koktajl o dużej przyswajalności dla Waszego organizmu.

Koktajl tropikalny doskonale oczyszcza i dodaje sporo energii. Przygotowany na śniadanie jest idealny na dobry start, świetnie sprawdzi się również jako przekąska pomiędzy głównymi posiłkami lub po prostu jako lekka kolacja po treningu.

Łatwy w przygotowaniu, oparty na prostym składzie (zaledwie 5 składników), naturalny, zdrowy i smaczny 🙂

 

Czy muszę go jeszcze dalej zachwalać, polecam!

Składniki:

  • banan,
  •  kiwi,
  • pomarańcza,
  •  3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • woda mineralna,
  • mieszanka nasion z błonnikiem – opcjonalnie

Smacznego!

Koktajl mocno winogranowy

Dzisiaj zaserwuję Wam koktajl z wyrazistą nutką smakową winogron i mango. Wyśmienicie smakuje na zimno, więc polecam wstawić go na godzinkę przed podaniem do lodówki. Pycha!

 

Składniki:

  • niewielka kiść winogron,
  • banan,
  • mandarynka,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 1/2 mango,
  • woda mineralna.

Smacznego!

Koktajl z mango.

Koktajl może być owocowy i orzeźwiający albo mleczny i słodki. Ile osób, tyle preferencji smakowych. Jedno jest pewne – większość z nas lubi koktajle.
Dzięki zmiksowanej formie koktajle są szybko przyswajalne i zapewniają błyskawiczny przypływ sił, energii oraz poprawę samopoczucia.
 
Dzisiaj koktajl z mango!

Składniki:

  • 1/2 mango,
  • 1/3 cukinii,
  •  3 jabłka,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • woda mineralna.

Smacznego!

Koktajl na poprawę nastroju!

Koktajle owocowe to świetny sposób na zdrowe drugie śniadanie. Wystarczą owoce, jogurt i smaczne dodatki, a pyszny napój gotowy w minutę. Zobacz, jakie proste!

Dzisiaj pysznyyyyy koktajl na poprawę nastroju 😀

Składniki:

  • 2 banany,
  • 3 mandarynki,
  • 1/2 mango,
  • jogurt naturalny (3 łyżki stołowe),
  • jabłko,
  • gruszka,
  • woda mineralna,
  • 1/2 cukinii.

Smacznego!

Smacznie, zdrowo, kolorowo :D

Jeżeli szukasz inspiracji na przygotowanie czegoś super smacznego i bardzo zdrowego, to właśnie tutaj znajdziesz pomysły na połączenie smacznych owoców i warzyw z przeróżnymi dodatkami.

Dzisiaj prosty a zarazem wyśmienity w smaku

koktajl ogórkowo-marchewkowy z nutą pomarańczy

Składniki:

  • 2 marchewki,
  • 1/2 pomarańczy,
  • ogórek,
  • jogurt grecki (2 łyżki stołowe),
  • jabłko,
  • woda mineralna,
  • ciastka orkiszowe lub zbożowe.

Smacznego!