Szpinakowy koktajl dietetyczny.

O tym jak dobroczynne są dla naszego organizmu witaminy zawarte w szpinaku nikogo nie trzeba przekonywać. Dodatki poprawiają walory smakowe sprawiając że wszystko razem zaczyna smakować wyśmienicie 🙂

Skladniki:

– młody szpinak,

– jabłko,

– banan,

– woda mineralna.

Smacznego!

 

Koktajl z ananasa

Koktajl z ananasa idealnie aksamitny, zdrowy, pełen witamin doskonały na każdy dzień!

   O tym, że ananasy są pyszne, wie każdy 🙂 Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jakie wartości odżywcze mają ananasy.

Składniki:

– ananas,

– 3 mandarynki,

– jabłko,

– banan,

– 1/2 awokado,

– woda mineralna.

Smacznego!

Tygodniowy zestaw koktajli z przepisami na ich przygotowanie!

Dzień dobry!

dzisiaj zamieszczam 7 przepisów na pyszne i energetyczne koktajle wyśmienite na dobry początek dnia, przekąskę lub posiłek po treningu. Same naturalne składniki, zmiksowane w odpowiednich proporcjach, oparte na sezonowych owocach z propozycją dodatków.  Taki tygodniowy „przewodnik” dla leniwych 😀

Celowo nie przypisuję poszczególnych koktajli do konkretnych dni tygodnia, dając Wam możliwość samodzielnego wyboru,  zgodnie z tym na co akurat konkretnie macie ochotę.

#1

Koktajl ogórkowo-szpinakowy

Składniki:

  • spora garść szpinaku,
  • mała cukinia,
  • ogórek,
  • jabłko,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • wiórki migdałowe (opcjonalnie).

Smacznego!

 

#2

Koktajl bananowo-brzoskwiniowy

Składniki:,

  • banan,
  • 2 brzoskwinie,
  • jabłko,
  • odrobina mąki kokosowej,
  • wiórki migdałowe (opcjonalnie).

Smacznego!

#3

Koktajl owocowy

Składniki:

  • spora garść malin,
  • spora garść agrestu,
  • spora garść czarnej porzeczki,
  • jabłko,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę kropli soku z cytryny (opcjonalnie).

Smacznego!

#4

Koktajl śliwkowy

Składniki:

  • 10 sztuk śliwek,
  • spora garść agrestu,
  • spora garść czarnej porzeczki,
  • banan,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • krakersy (opcjonalnie).

Smacznego!

#5

Koktajl jagodowy

Składniki:

  • szklanka jagód,
  • gruszka,
  • jabłko,
  • kilka liści mięty,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę kropli soku z cytryny (opcjonalnie).

Smacznego!

#6

Koktajl jagodowo-śliwkowy

Składniki:

  • szklanka jagód,
  • 5 sztuk śliwek,
  • jabłko,
  • banan,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę kropli soku z cytryny (opcjonalnie).

Smacznego!

 

#7

Koktajl wiśniowo-bananowy

Składniki:

  • szklanka wiśni (bez pestek),
  • 5 sztuk śliwek,
  • jabłko,
  • banan,
  • odrobina wody mineralnej niegazowanej,
  • parę liści mięty (opcjonalnie).

Smacznego!

Koktajl z mango i pomarańczą

Na dzisiejszy poranek proponuje Wam pyszny koktajl z mango i pomarańczy. Doskonale orzeźwia, jest zdrowy, dodaje mega power, zawiera w sobie niezłą bombę witamin a do tego jest naprawdę pyszny 😀 

Bardzo prosty do zrobienia a na dodatek doskonale nadaje się na szybkie śniadanie, podwieczorek lub przekąskę po treningu.

 

Składniki:

  • mango,
  • pomarańcza,
  • woda mineralna,
  • 0,5 szklanki mleka kokosowego,
  • banan,
  • ciasteczko kokosowe 😀

Smacznego!

 

 

 

Odchudzający koktajl z kawą

Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy mam dla Ciebie fantastyczną propozycję!

Odchudzający koktajl z kawą, to bardzo popularny przed treningowy napój stosowany wśród sportowców.

Do filiżanki świeżo zaparzonej ziarnistej kawy dodaj kilka zblendowanych suszonych śliwek, awokado i 2 banany. Gotowe!

Ten koktajl sprawi, że nie sięgniesz po słodycze a pyszny i pełen energii mus chroni jak „tarcza” przed głodem.

Składniki:

  • filiżanka świeżo zapalonej ziarnistej kawy,
  • awokado,
  • 2 banany,
  • kilka suszonych śliwek,
  • woda mineralna.

Smacznego!

 

Koktajl tropikalny

Na przykładzie dzisiejszego koktajlu tropikalnego pokażę Wam jak umiejętne połączenie ze sobą banana, kiwi i pomarańczy może dać niesamowicie smaczny i wysoce odżywczy koktajl o dużej przyswajalności dla Waszego organizmu.

Koktajl tropikalny doskonale oczyszcza i dodaje sporo energii. Przygotowany na śniadanie jest idealny na dobry start, świetnie sprawdzi się również jako przekąska pomiędzy głównymi posiłkami lub po prostu jako lekka kolacja po treningu.

Łatwy w przygotowaniu, oparty na prostym składzie (zaledwie 5 składników), naturalny, zdrowy i smaczny 🙂

 

Czy muszę go jeszcze dalej zachwalać, polecam!

Składniki:

  • banan,
  •  kiwi,
  • pomarańcza,
  •  3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • woda mineralna,
  • mieszanka nasion z błonnikiem – opcjonalnie

Smacznego!

Koktajl mocno winogranowy

Dzisiaj zaserwuję Wam koktajl z wyrazistą nutką smakową winogron i mango. Wyśmienicie smakuje na zimno, więc polecam wstawić go na godzinkę przed podaniem do lodówki. Pycha!

 

Składniki:

  • niewielka kiść winogron,
  • banan,
  • mandarynka,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 1/2 mango,
  • woda mineralna.

Smacznego!

Z Nowym Rokiem raźnym krokiem :D

Kolejny Nowy Rok i kolejne postanowienia noworoczne. Każdy ma jakiś niedościgniony cel, który chce w końcu zrealizować. Zmiana stylu życia na bardziej zdrowy to chyba jedno z najczęstszych postanowień  noworocznych.

Co zrobić, aby nasze postanowienia zamienić w codzienny nawyk? Myślę, że kluczem do sukcesu jest po prostu szacunek do samego siebie, dobra motywacja  i poważne traktowanie potrzeb swojego organizmu. Nasze zdrowie zależy od stylu życia i diety co ma ogromny wpływ na nasze samopoczucia i życiowy optymizm, który jest najważniejszym ogniwem sprzyjającym byciu szczęśliwym.

Mam dla Was dzisiaj przepis na kremowy i subtelny w smaku koktajl tropikalny.

Składniki:

  • 2 banany,
  • 3 mandarynki,
  • 1/2 awokado,
  • marchewka,
  • 2 łyżki jogurtu greckiego,
  • 4 łyżki mleka kokosowego,
  • woda mineralna.

Wasze zdrowie!

 

Smacznie, zdrowo, kolorowo :D

Jeżeli szukasz inspiracji na przygotowanie czegoś super smacznego i bardzo zdrowego, to właśnie tutaj znajdziesz pomysły na połączenie smacznych owoców i warzyw z przeróżnymi dodatkami.

Dzisiaj prosty a zarazem wyśmienity w smaku

koktajl ogórkowo-marchewkowy z nutą pomarańczy

Składniki:

  • 2 marchewki,
  • 1/2 pomarańczy,
  • ogórek,
  • jogurt grecki (2 łyżki stołowe),
  • jabłko,
  • woda mineralna,
  • ciastka orkiszowe lub zbożowe.

Smacznego!