Witaj na mojej stronie!

Zapewne skoro tu trafiłeś poszukujesz wsparcia bądź  motywacji w dążeniu do realizacji założonego celu.

Gratuluję to był świetny wybór, pomogę Ci w osiągnięciu twojego celu.

Jestem kreatywną i pełną energii instruktorką/trenerką. Nie boję się wyzwań i jestem otwarta na nowe doświadczenia. Z zamiłowaniem rozwijam swoją pasję do sportu. Zajmuję się tworzeniem programów ćwiczeń dopasowanych do indywidualnych potrzeb i możliwości klienta. Prowadzę „na własną rękę” różnego rodzaju zajęcia zarówno grupowe jak i indywidualne. Posiadam doświadczenie w pracy z klientem, potrafię skutecznie motywować i wspierać podopiecznych w osiąganiu założonych celów.

Opowiedz mi swoją historię, chętnie wysłucham. Ustalimy wspólnie  jaki jest Twój cel do osiągnięcia i czego oczekujesz ode mnie przy jego realizacji – skontaktuj się ze mną przez panel KONTAKT

Zapraszam!

Koktajl nr 1 – Dynia z pomarańczą

Pierwszy z koktajli w wyzwaniu to Koktajl na bazie dyni z pomarańczą. Przepyszny, zdrowy z dużą dawką witamin i minerałów.

Składniki:

– plaster dyni,

– pomarańcza,

– 2 jabłka,

– jogurt naturalny,

– woda mineralna,

– szczypta cynamonu.

Smacznego!

Tygodniowy plan naprawczy.

Serdecznie zapraszam do podjecia wyzwania „Tygodniowy plan naprawczy” Jest to wyzwanie przygotowane na 5 dni! Nie ma znaczenia kiedy zaczniecie je realizować, ważniejsze jest ukończenie i Wasz sukces.

Opiszę pokrótce jak to będzie wyglądało 🙂

Pięć koktajli w pięć dni -oczyszczanie organizmu, pomoc w lepszym trawieniu, uzupełnienie straconych składników odżywczych oraz porządny zastrzyk witamin.

burak, mango, borowki, gruszka, jabłko, dynia, banan, cukinia, awokado, khaki, kiwi, jogurt naturalny i woda mineralna. To zestaw niezbędnych produktów do realizacji wyzwania.

Jeden, dwa, trzy ZACZYNAMY!

Ciasto bezglutenowe z jabłkami i gruszką

Przepis na ciasto bezglutenowe z jabłkami i gruszką.

ok. 12 porcji (srednia blaszka)

Składniki na ciasto:

Ciasto:

100g mąki jaglanej
50 g mąki ziemniaczanej
70 g mąki ryżowej
120g cukru pudru
1opak. cukru wanilinowego
130g masła (zimnego)
1 szt. łyżka wody

Ciasto powstaje ze zmieszania ze sobą wszystkich składników a po wlaniu do blaszki ukladamy pokrojone w kostke jabłka i gruszki. Pieczemy w rozgrzanym piekarniku przez ok. 35-40 min. w 200 stopniach.

Smacznego!

Szpinakowy koktajl dietetyczny.

O tym jak dobroczynne są dla naszego organizmu witaminy zawarte w szpinaku nikogo nie trzeba przekonywać. Dodatki poprawiają walory smakowe sprawiając że wszystko razem zaczyna smakować wyśmienicie 🙂

Skladniki:

– młody szpinak,

– jabłko,

– banan,

– woda mineralna.

Smacznego!

 

Tydzień z dynią!

Dynia, kiedyś niedoceniana w chwili obecnej stała się prawdziwym hitem! Podawana w różnych wersjach na naszych stołach stała się od dodatku po danie główne prawdziwą królowa października!

Koktajl z ananasa

Koktajl z ananasa idealnie aksamitny, zdrowy, pełen witamin doskonały na każdy dzień!

   O tym, że ananasy są pyszne, wie każdy 🙂 Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jakie wartości odżywcze mają ananasy.

Składniki:

– ananas,

– 3 mandarynki,

– jabłko,

– banan,

– 1/2 awokado,

– woda mineralna.

Smacznego!

Dynia, królowa października!

Kochani, na dzisiaj mega prosty i zarazem szalenie smaczny przepis na koktajl z dyni z dodatkami!

Smacznie-zdrowo-kolorowo inspirujemy do wdrażania zdrowego stylu zycia 🙂

Sezonowe owoce i warzywa zawieraja najwiecej potrzebnych nam witamin i minerałów dlatego zachęcam do komponowania wlasnie z nich zdrowych przekasek na każdy dzień!

Dynia, królowa października odsłona nr 1 😉

Skladniki:

– plaster dyni,

– jabłko,

– gruszka,

– jogurt naturalny,

– woda mineralna.

 

 

Zielony zastrzyk witamin!

Koktajl oparty na bazie sałaty z dodatkiem sezonowych owoców i warzyw! 

Składniki:

– sałata (spora garść, ok. 8 liści),

– gruszka,

– jabłko,

– marchewka,

– 1/2 cukini,

– jogurt naturalny,

– woda mineralna.

Smacznego!!

 

 

Mus jabłkowy z cynamonem

Sezonowe owoce zawieraja bardzo dużo zdrowych składników, witamin i mikroelementow. Nie przetworzane „prosto z drzewa” i niesłychanie smaczne, tak chodzi mi dzisiaj o jabłka. Pasuje właściwie do każdego koktajlu wzmacniając smak, zapach, powodują zagęszczenia konsystencji i zawierają pełną paletę witamin bardzo potrzebnych dla naszego organizmu. Wspomagają proces trawienia, wpływają na skórę i odróżniają oznaki starzenia. 

Dzisiaj bardzo prosty koktajl jablkowy z cynamonem.

Składniki:

– 2 jabłka ze skórką,

– gruszka,

– mała cukinia,

– szczypta cynamonu,

– woda mineralna niegazowana.

Smacznego!!!

Koktajl szpinakowo-gruszkowy

Pełen witamin i mikroelementów, zdrowy, pyszny, orzeźwiający i naturalny w 100% czyli koktajl szpinakowo-gruszkowy 🙂

Skład:

– szpinak (spora garść),

– gruszka,

– 2 jabłka,

– jogurt naturalny.

Smacznego!!!